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Publié : 3 octobre 2016

Pour être en bonne santé il faut : Manger au...

Pour être en bonne santé il faut :
-  Manger au moins 5 fruits et légumes par jour.
-  A chaque repas manger au moins 1 féculent
(pain, pomme de terre et légumes secs).
-  Manger au moins 3 produits laitiers par jour
(lait, fromage...).
-  Manger de la viande ou du poisson 1 ou 2 fois par jour.
-  Limiter la consommation de matière grasse
(beurre, huile…).
-  Ne pas manger par excès les produits sucrés.
-  Privilégier l’eau avant toute autre boisson.
-  Limiter la quantité de sel dans vos repas

Les repas doit être constitué de :

Le petit déjeuné
-  Produits laitiers, produits céréaliers
-  Quantité raisonnable de matières grasses
-  fruits

Le déjeuné -
- légumes crus et cuits
-  féculents
-  viandes ou poissons ou œufs
-  produits laitiers
-  Fruits
-  Et comme boisson de l’eau

Le goûter
-  Pain avec du chocolat
-  Fruits
-  Produits laitiers

Le diner
-  Légumes crus ou cuits
-  Viandes ou poissons ou œufs
-  Féculents
-  Produits laitiers
-  Fruits

Et surtout pratiquer une activité
physique régulière

Voir en ligne : consigne alimentaire